下列何者组合最为适当（）A、肌力70~80%1RM、15Reps休息：60秒B、肌力85~90%1RM、12Reps休息：30秒C、肌持久力60~70%1RM、6Reps休息：60秒D、肌持久力40~60%1RM、20Reps休息：30秒

题目

下列何者组合最为适当（）

  • A、肌力70~80%1RM、15Reps休息：60秒
  • B、肌力85~90%1RM、12Reps休息：30秒
  • C、肌持久力60~70%1RM、6Reps休息：60秒
  • D、肌持久力40~60%1RM、20Reps休息：30秒
相似考题

1.正确ACSM推荐提升肌力/肌持久力基础课程计划事项为（）A、项目：8~12项B、次数：肌力；8~10次C、次数：肌持久力；10~12次D、组数：最低1组E、频率：最低一周1回

2.请简述1RM的意义。请分别说出发展最大肌力、肌耐力的适宜负荷是多少？

3.1RM

4.对于金字塔练习法描述有误的为（）A、先确定个人1RM的重量B、依据1RM重量的百分比来确定每组练习的重量C、每组重量逐渐增加D、每组次数逐渐增加

更多“下列何者组合最为适当（）A、肌力70~80%1RM、15Reps休息：60秒B、肌力85~90%1RM、12Reps休息：30秒C、肌持久力60~70%1RM、6Reps休息：60秒D、肌持久力40~60%1RM、20Reps休息：30秒”相关问题

  • 第1题：

    关于力量训练与评价方法说法错误的是？（）

    • A、可以用最大负荷60％的力量练习来提高最大肌力
    • B、伤后恢复期，为了保持肌肉力量与状态，可先进行静力训练
    • C、一般以运动员能完成一次所给予的最大重量来评定最大肌力，即1RM

    正确答案:A

  • 第2题：

    腰椎间盘突出症时，肌力下降者约占百分比为（）。

    • A、50～60
    • B、60～70
    • C、70～75
    • D、80～90
    • E、80～85

    正确答案:C

  • 第3题：

    腰椎间盘突出时，病人肌力下降占（）

    • A、50%～55%
    • B、60%～65%
    • C、70%～75%
    • D、80%～85%
    • E、90%～95%

    正确答案:C

  • 第4题：

    在1RM深蹲时，以下哪种呼吸方式更适合？（）

    • A、胸式呼吸
    • B、腹式呼吸
    • C、瓦式呼吸

    正确答案:C

  • 第5题：

    非重量训练的优点（）

    • A、肌力↑，肌持久力↑，肌爆发力上升↑
    • B、骨质密度↑，结缔组织↑
    • C、代谢机能↑，伤害潜在性↓
    • D、除脂肪体重↓，体脂肪↓
    • E、以上皆非

    正确答案:D

  • 第6题：

    健康体能构成要素有：心肺持久力、肌力、肌持久力、柔软度、身体组成。


    正确答案:正确

  • 第7题：

    问答题
    请简述1RM的意义。请分别说出发展最大肌力、肌耐力的适宜负荷是多少？

    正确答案： 1RM：一个人在最大用力下能举起的最大重量，用于评估肌力和肌耐力；
    最大肌力：10RM；左右肌耐力超过12RM。
    解析： 暂无解析

  • 第8题：

    单选题
    全膝置换术后1年股四头肌肌力可恢复到基线肌力的（）
    A

    90%

    B

    80%

    C

    70%

    D

    60%

    E

    50%


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第9题：

    名词解释题
    1RM

    正确答案： 指受试者仅能完成一次全关节范围的最大抗阻力重量。
    解析： 暂无解析

  • 第10题：

    单选题
    应用1RM测验测定肌肉力量时，测验胸肌和上臂肌群应选择何种练习（）
    A

    弯举

    B

    颈后推

    C

    硬推

    D

    卧推


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第11题：

    单选题
    Ⅱ型糖尿病每周的运动强度至少为（　　）。
    A

    150分钟的中等（40%～60% VO2max）至高强度（＞60% VO2max）有氧运动

    B

    120分钟的中等（50%-1RM）至高强度（75%～80%-1RM）抗阻运动

    C

    120分钟的中等（40%～60% VO2max）至高强度（＞60% VO2max）无氧运动

    D

    150分钟的中等（40%～60% VO2max）至高强度（＞60% VO2max）抗阻运动

    E

    150分钟的中等（40%～60% VO2max）至高强度（＞60% VO2max）无氧运动


    正确答案： C
    解析：
    糖尿病的运动治疗：2型糖尿病患者每周应至少参加150分钟的中等（40%～60% VO2max）至高强度（＞60% VO2max）有氧运动，并至少分配到3天中进行，但不能连续2天以上不运动，即相邻2次运动时间的间隔不超过2天。除了有氧运动锻炼，2型糖尿病患者应参加中等（50%-1RM）至高强度（75%～80%-1RM）抗阻运动，每周至少2次，最好3次，不应在连续2天内进行。

  • 第12题：

    在肌肉力量评定中，正确的计算公式为（）

    • A、肌肉力量分数=[1RM重量（kg）×体重（kg）]×100
    • B、肌肉力量分数=[1RM重量（kg）/体重（kg）]×100/2
    • C、肌肉力量分数=[1RM重量（kg）/体重（kg）]×100

    正确答案:C

  • 第13题：

    1RM是指肌肉一次举起的最大重量，提高肌肉力量训练中的最小的训练重量：（）。

    • A、75%1RM
    • B、80%1RM
    • C、85%1RM
    • D、90%1RM

    正确答案:C

  • 第14题：

    应用1RM测验测定肌肉力量时，测验胸肌和上臂肌群应选择何种练习（）

    • A、弯举
    • B、颈后推
    • C、硬推
    • D、卧推

    正确答案:C

  • 第15题：

    进行1RM测试容易导致损伤，因此大学生需要经过（）周训练后，方能参加1RM测试。


    正确答案:1-2

  • 第16题：

    短时间内所发挥最大极限的力量称为（），能量代谢过程为（）。

    • A、肌力；脂肪氧化系统
    • B、肌持久力；乳酸系统
    • C、肌爆发力；磷酸系统
    • D、肌能力；克氏环系统

    正确答案:C

  • 第17题：

    全膝置换术后1年股四头肌肌力可恢复到基线肌力的（）

    • A、90%
    • B、80%
    • C、70%
    • D、60%
    • E、50%

    正确答案:B

  • 第18题：

    单选题
    在肌肉力量评定中，正确的计算公式为（）
    A

    肌肉力量分数=[1RM重量（kg）×体重（kg）]×100

    B

    肌肉力量分数=[1RM重量（kg）/体重（kg）]×100/2

    C

    肌肉力量分数=[1RM重量（kg）/体重（kg）]×100


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第19题：

    单选题
    1RM是指肌肉一次举起的最大重量，提高肌肉力量训练中的最小的训练重量：（）。
    A

    75%1RM

    B

    80%1RM

    C

    85%1RM

    D

    90%1RM


    正确答案： D
    解析： 暂无解析

  • 第20题：

    填空题
    进行1RM测试容易导致损伤，因此大学生需要经过（）周训练后，方能参加1RM测试。

    正确答案： 1-2
    解析： 暂无解析

  • 第21题：

    单选题
    腰椎间盘突出时，病人肌力下降占（）
    A

    50%～55%

    B

    60%～65%

    C

    70%～75%

    D

    80%～85%

    E

    90%～95%


    正确答案： C
    解析： 暂无解析

  • 第22题：

    单选题
    腰椎间盘突出症时，肌力下降者约占百分比为（）。
    A

    50～60

    B

    60～70

    C

    70～75

    D

    80～90

    E

    80～85


    正确答案： E
    解析： 暂无解析

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