（）是一个积极主动的过程，能非常有效地缓解压力和紧张感。A、放松身体B、深呼吸C、放松

第1题：

想象放松法是有意识地结合默念“放松”两字，按次序调整身体的各个部位，使整体机体逐步放松，达到心情平静、放松的方法。

第2题：

静坐冥想的目的，是帮助病人体会主要肌群的紧张感与放松感，进而学会调控，以后自己进行放松练习（　）

第3题：

深呼吸、肌肉放松或想象放松等放松技术调节可以调节（）情绪。

第4题：

瑜伽冥想能帮我们放松大脑，释放压力和紧张情绪。

第5题：

当发现受伤后，感到身体某个部位非常疼痛，就必须停止锻炼，应完全放松和休息

第6题：

常见的心理放松法有（）

• A、呼吸放松法
• B、想象放松法
• C、肌肉放松法
• D、身体放送法
• E、大脑放松法

第7题：

有助于人们控制对压力情境的身体反应的技术包括：生物反馈、放松训练、冥想和有氧运动等。（）

第8题：

第9题：

第10题：

第11题：

第12题：

第13题：

以下关于蹭墙功说法正确的是（）。

• A、身体靠墙或靠在门上，如果不方便的话，只要身体站直，想象自己靠在墙上或门上也行，双手自然下垂，全身自然放松
• B、身体的左右后背缓慢均匀地交替做上下来回的蹭墙运动，时间几分钟到十几分钟均可
• C、此方法使得身体后背脉络畅通，整个脊柱得到最大程度地调整、按摩、放松
• D、此方法可以有效地缓解全身、后背肌肉的紧张、酸痛，对内脏器官尤其是脊柱有着非常好的保健效果，对缓解大脑疲劳，调解身心有重要作用

第14题：

冥想、放松练习可以帮助志愿者缓解压力。

第15题：

瑜伽冥想能帮我们放松大脑、释放压力和紧张情绪，它还能改善血液循环、调节身体荷尔蒙水平。

第16题：

舒缓瑜伽是以放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有（）、高压力问题的人。

第17题：

放松训练中通过精神放松和肌肉放松的锻炼方式，不能（）

• A、改善睡眠
• B、缓解疼痛
• C、缓解肌肉痉挛
• D、调节自主神经
• E、降低身体和心理应激

第18题：

（）是非常有效地应对压力和调节情绪的方法。

• A、深呼吸
• B、体育锻炼
• C、向他人寻求帮助
• D、向人倾诉

第19题：

缓解心理压力的方法有（）

• A、改变生活情境
• B、倾诉、哭泣
• C、升华法
• D、放松法

第20题：

第21题：

第22题：

第23题：